فوائد اليوغا الصحيّة: المرونة، والقوة، وهيئة الجسم السليمة، والمزيد

ما هي اليوغا؟

اليوغا هي نظام تَنَسُّكي يعود تاريخه إلى 2700 قبل الميلاد. تجمع هذه الممارسة القديمة بين التمرينات البدنية وفلسفات الحضور الذهني الفريدة لتقديم نتائج لكل من الجسد والروح. تعمل تمارين اليوغا على توحيد العقل والجسد. علاوةً على ذلك، فإنها تُعمِّق العلاقة بين الفرد والكون. وبينما ينصب تركيز التمارين الرياضية الحديثة على الفوائد الجسديّة مثل فقدان الوزن، فإنَّ فوائد اليوغا مصحوبةٌ بنتائج شاملة؛ لما لها من فوائدٍ نفسيّةٍ جسديّةٍ عبر تحسين الصّحة البدنيّة والعقليّة للفرد. تستهدف اليوغا المسببات الرئيسيّة لمشكلاتٍ في نمط حياة الفرد، وتضمن لك حلولًا طويلة الأجل دون اضطرارك لاتخاذ إجراءاتٍ جذريّة.

كيف تُساعدك اليوغا في الحفاظ على لياقتك؟

إنَّ فوائد اليوغا الصحيّة واعدةٌ للغاية؛ حيث يمكنها أن تجدّد حيويّتك وتساعدك على محاربة نمط الحياة في هذا العصر المليء بالضّغوط. فيما يلي بعض المزايا الهائلة لممارسة اليوغا من أجل صحتك!

اليوغا تعزز المرونة وتُحسن من هيئة الجسم

تزيد اليوغا من قدرة جسمك على التمدد، ومع الوقت، تساعدك اليوغا على إتقان وضعيّاتٍ معقدةٍ تختبر تماسك عضلاتك وصلابتها، وهي تُحسّن توازنك وتضمن لك قدرًا أكبر من المرونة بينما تمارس حياتك اليوميّة. هذه التّطورات في لياقتك ورشاقتك تمنع حدوث مشكلاتٍ صحيّة على المدى الطويل. على سبيل المثال، قد يؤدي نقص المرونة في الوركيْن إلى زيادة الضغط على مفاصل ركبتيْك؛ تحدث هذه المشكلة بسبب عدم محاذاة الفخذيْن وعظام الساقيْن بطريقةٍ سليمةٍ عندما يكون الوركيْن مشدوديْن. زيادة المرونة تحلّ هذه المشكلة وتوفر عليك تدخّلات طبيّة باهظة التكلفة في المستقبل، وقد يتسبب الافتقار إلى الليونة في الأنسجة الضّامة وعضلات الجسم في إفساد وضعيّة جسمك مما يزيد من مخاطر الإصابات والصداع والإعياء. تُطوِّر اليوغا من مرونة العضلات والأنسجة لديك، ممّا يمنع حدوث هذه المشكلات الصحيّة الخطيرة.  

تُنشط ممارسة اليوغا القلب وتزيد من قدرة تحمله

إنَّ فوائد اليوغا لصحّة القلب توفر عليك علاجاتٍ باهظةٍ وعواقب صحيّةٍ وخيمةٍ من الممكن أن تواجهها في مستقبلك. إذا مارست اليوغا بانتظام، فسوف تُخفّف من نسبة تعرضك للالتهابات بشكلٍ كبير، كما سوف تختبر أيضًا انخفاضًا في نسبة التّوتر، وهو أمرٌ مرتبطٌ بتحسّن صحّة القلب. يؤدي التّوتر إلى التهاباتٍ عامّةٍ في جميع أنحاء الجسم، ويقلل من مستويات الكوليسترول الحميد؛ وهي مادةٌ مفيدةٌ تحارب تأثير الكوليسترول الضار. تحارب اليوغا التّوتر وتسيطر على الالتهابات. تساعد هذه الفوائد الوظيفية في تقليل الضغط على قلبك والحد من مخاطر المرض على المدى البعيد، كما أنَّ فقدان الوزن الناتج عن ممارسة اليوغا له فوائدٌ تساهم بشكلٍ كبيرٍ وملحوظٍ في تحسين صحّة القلب. من فوائد اليوغا تعزيز قدرتك على التحمل ومساعدتك في الإبقاء على نمط حياتك النَّشط، وذلك من خلال حفاظك على ممارسةٍ منتظمةٍ متكرِّرةٍ لليوغا.

تُحسِّن اليوغا من صحة الجهاز التّناسلي للمرأة

ثمة العديد من الفوائد التي تعود على النّساء خاصةً من ممارسة اليوغا، حيث يمكن لهذا النظام الرّوحي الحد من الأمراض النّسائية؛ فالممارسة المنتظمة لليوغا تُسهل على المرأة تجربة الحمل والولادة، كما تساعد ممارسة اليوغا قبل الولادة في السيطرة على آلام الحوض والتّوتر أثناء المخاض، في الوقت نفسه، يكون لها تأثير إيجابي على نتائج الولادة. على سبيل المثال، تختبر العديد من النساء الممارسات لليوغا فترة ولادةٍ أقصر من نظرائهن اللاتي لا يمارسن اليوغا، بالإضافة إلى أن من فوائد اليوغا تخفيف آلام ما قبل الحيض والأعراض الشديدة المرتبطة بانقطاع الطمث.

تساعدك اليوغا على مكافحة آلام الظّهر

تُعدُّ آلام الظّهر المزمنة مشكلةً صحيّةً شائعةً اليوم، 60% من سكان الإمارات العربيّة المتّحدة يعانون من هذه المشكلة. لآلام الظّهر المزمنة تأثيرٌ منهكٌ ومدمرٌ على الحياة اليومية؛ فقد تؤثر على إنتاجية العمل وتزيد من الإجهاد العام الذي يصيب الفرد، فما هي فوائد اليوغا في السيطرة على كل هذه المشكلات؟

أولًا، تدعم اليوغا الاسترخاء العام للجسم، مما يقلل من الضيق المصاحب لآلام الظّهر.

ثانيًا، تُحسِّن اليوغا من وضعية جسم الفرد وتوازنه.

إن الفوائد التي تعود على قوة الجذع وثباته يثمر عنها نتائج أفضل إذا كنت تعاني من آلام ظهرٍ مزمنة.

تأثير اليوغا على مشكلات الصحة العقلية

تساعدك اليوغا على تخفيف الأعراض المرتبطة بمشكلات الصّحة العقليّة مثل؛ الاكتئاب والقلق. غالبًا ما تنطوي هذه الاضطرابات على اختلالاتٍ كيميائيةٍ أو تحولاتٍ في أنشطة الناقل العصبي في دماغ الإنسان. تعزّز اليوجا الاسترخاء وتقلّل الالتهاب، مما يحد من الاختلالات ويُحسّن الصّحة العقليّة.

أين يمكنك ممارسة اليوغا في دبي؟

يُفضّل أن تبدأ ممارسة اليوغا مع مدربين خبراء في استديو يوغا حسن السمعة. يضم جولدن مايل غاليريا في دبي عدة منافذ للصحة والجمال لمساعدتك على الاسترخاء. يوغا لا في هو أفضل استديو يوغا ومركز لياقة بدنية في هذه المنطقة، وهو يساعد الرجال والنساء على تبني أسلوب حياة شمولي. ينعم الاستديو ببيئةٍ هادئة، ويمكن لجلسات التدريب المخصّصة فيها أن تدعم الأفراد في الوصول إلى أهداف اللياقة البدنية الخاصّة بهم بسهولة ويسر. إذا رغبت في تحقيق أقصى استفادة من يومك، يمكنك تفقد منافذ صحّةٍ وجمالٍ أخرى تساعدك على التنفيس، وخوض تجربة السبا، وغير ذلك الكثير.